人は生まれて初めて立ち上がる時、バランスを上手にとって細い中心の上に乗って立ち上がります。筋肉も立ち上がるのに必要最低限しかついていないから、少しバランスを崩すとすとんとしりもちをつく。けれど、大人と違って中心からはずれることはない。おとなは転ぶ痛みや恐怖を知っていて、転ばないためのほかの筋肉も持っているので、中...

さとみ先生はいつも「ヨガの最終目標は穏やかなこころになることです」と言い、最後の挨拶には「穏やかなこころで丁寧な毎日が過ごせますように、笑顔が周りに広がりますように」と優しく唱えてくれます。人を笑顔にしましょう！ではなく、自分が笑顔になってそれが自然に周りに溢れ出るように。これは本当にその通りだと思います。 鍼灸...

じぶんのからだについて痛みや違和感がある時以外は、あまり意識しないものです。私はヨガをする中で片足で立ってみると、明らかに左足の方が右足より強いことがわかります。それから右足の膝がわずかに外反していることもわかりました。これは将来膝軟骨の柔軟性や強度が落ちた場合、ひざや腰の痛みとなって出てくるかもしれません。普段...

少し無理めな、きついポーズ。私にとってそれはヨガの時間の８割ぐらいがあてはまります。 「その時に息を止めたり、短い呼吸にならず、いつもの深い呼吸を続けてくださいね」とさとみ先生。人生にも通じますね、苦しい状況を早く終わらせたくてぐっと息を凝らしてしまう。だけどゆっくりと呼吸を続けていたら、いったん自分のからだを離...

７月ヨガのお休みの時期に香川県の実家へ帰りました。香川には「こんぴらさん」があります。一般に初めてのこんぴらさん参りでは７８５段の階段を登って御本宮が最終点となりますが、その先に奥社があります。樹木が鬱蒼とした静かな山道の中、さらに５８３段の石段を約１キロ程進みます。「奥社（おくしゃ / おくのやしろ）」は通称で...

自分で始める前はヨガをする人ついて、なんだか無理そうなポーズをとることでからだを傷めつけてる人たち？（すみませんでした）というイメージを持っていました。ここ半年ほどヨガを続けて実感したことは、無理なポーズを「しようとする」とからだがそれを聞いてくれる、ということです。例えばブルブル筋肉を震わせながらでも今日してみ...

骨盤から一つ一つの背骨の骨を積み上げるように・・・・、息をそっと吐きながらねじっていくと。日常ではあまり見たことのない自分の真後ろの景色が見えてきます。同時に、その時はいっぱいいっぱいで夢中になってしていたこと、こだわっていた感情、ガラクタのような思考がスーッと単純になって。小さく小さくなって消えていきます。 そ...

「心配事や、あれやこれやで気持ちが焦ると、体重が前のめりになっていませんか？」６月８日(土）のヨガレッスンでのさとみ先生の言葉。今回の課題は前に行っているからだの重心を背骨にもどすことです。様々なポーズを教えていただきながら、実は私が気になっていたのは、ネットニュースでみたミランダ・カーさんのヨガのポージング写真...

「ぽっぽぽっぽ・・・・・・」ヨガレッスンの最後にさとみ先生からの「今日のからだの動きを一つ一つ思い出して」といういう声かけで５分間のシャバーサナ（仰向けで寝ます）に入ると、指の周りの筋肉が熱を作って温まっているのがわかりました。そう５月２５日(土）のヨガは、先生から「チャレンジしてみましょう！」ということで三点倒...

五つの腰椎のうちどれがよく動くかによってその人の性格や行動が違ってくる？ 今回（５月１８日、土曜日）のヨガは腰椎の話で始まりました。東洋医学では腰椎の２番と３番の間には「命門」「腎兪」「志室」という重要なツボがあります。ちょうどその位置には腎臓があり、腎に宿る精神作用が「意志」だとされています。（ちなみに肝臓は魂...

長いゴールデンウィークが明け、時代は令和へと変わった５月１１日の土曜日のヨガ。 ジャストタイムで「土台をつくる」という目標がさとみ先生より出されました。基本の土台がしっかりしていればその先の枝葉は自由に伸びることができる。まさに新しい時代の幕開けにふさわしい目標です。呼吸とともに土台となる足腰をしっかりさせてポー...

４月２７日(土）のヨガは、さとみ先生が持ってきてくれた目標「堂々と生きるために胸を張る＝胸郭を開く」ということで始まりました。今回は補助具としてベルトをつかうダウンドッグをしたのですが、この威力がすごい！肩甲骨が開き、呼吸によって脊髄に気が送り込まれ、さらに大腿と下腿からのテンションが背骨にかかることで尾骨が立っ...

４月１３日土曜日、新年度になって初めてのヨガ教室が普門堂鍼灸院埼玉院で行われました。さとみ先生から「こころは刺激が大好き」というお話。ああでもないこうでもないと様々なことを考えては悩み、悩みがないときには探し出してまで悩むくらい、そのくらい心は刺激が欲しい。確かに人間として生きているうちは心に浮かぶ感情を無視する...

２３日(土）のヨガの目標は「５年、１０年先の自分が何か一つでも成長するために、まず今小さくても種をまこう」。１月から土曜日ごとにヨガに参加させてもらい私なりに少しずつ成長してきた実感があります。今回の「開脚の前屈のポーズ」は東洋医学的には頭頂のツボを刺激しリラックスを誘う効果がありそうで、ポーズをとっている間身体...

本日３月９日土曜日、１２時半から第８回目のヨガ教室が開催されました。テーマは「５０兆個の細胞に春を届ける」普段意識しないような体の隅々まで、ヨガのポーズをとりながら呼吸をすることで意識を巡らせると同時に、、春に湧き出す地球の生命をもとりいれよう！という意味があります。今日のポーズはまずいつものように鼻から息を吸い...