加藤喜代2019年9月6日1 分中心にいる人は生まれて初めて立ち上がる時、バランスを上手にとって細い中心の上に乗って立ち上がります。筋肉も立ち上がるのに必要最低限しかついていないから、少しバランスを崩すとすとんとしりもちをつく。けれど、大人と違って中心からはずれることはない。おとなは転ぶ痛みや恐怖を知っていて、転ば...
加藤喜代2019年8月31日1 分笑顔をひろげるさとみ先生はいつも「ヨガの最終目標は穏やかなこころになることです」と言い、最後の挨拶には「穏やかなこころで丁寧な毎日が過ごせますように、笑顔が周りに広がりますように」と優しく唱えてくれます。人を笑顔にしましょう!ではなく、自分が笑顔になってそれが自然に周りに溢れ出るように。...
加藤喜代2019年8月23日1 分やってみてわかることじぶんのからだについて痛みや違和感がある時以外は、あまり意識しないものです。私はヨガをする中で片足で立ってみると、明らかに左足の方が右足より強いことがわかります。それから右足の膝がわずかに外反していることもわかりました。これは将来膝軟骨の柔軟性や強度が落ちた場合、ひざや腰の...
加藤喜代2019年8月10日1 分キープそして呼吸少し無理めな、きついポーズ。私にとってそれはヨガの時間の8割ぐらいがあてはまります。 「その時に息を止めたり、短い呼吸にならず、いつもの深い呼吸を続けてくださいね」とさとみ先生。人生にも通じますね、苦しい状況を早く終わらせたくてぐっと息を凝らしてしまう。だけどゆっくりと呼吸...
加藤喜代2019年8月2日2 分やわらかに かろやかに7月ヨガのお休みの時期に香川県の実家へ帰りました。香川には「こんぴらさん」があります。一般に初めてのこんぴらさん参りでは785段の階段を登って御本宮が最終点となりますが、その先に奥社があります。樹木が鬱蒼とした静かな山道の中、さらに583段の石段を約1キロ程進みます。「奥社...
加藤喜代2019年7月6日2 分ヨガ 始めてみませんか?自分で始める前はヨガをする人ついて、なんだか無理そうなポーズをとることでからだを傷めつけてる人たち?(すみませんでした)というイメージを持っていました。ここ半年ほどヨガを続けて実感したことは、無理なポーズを「しようとする」とからだがそれを聞いてくれる、ということです。例えば...
加藤喜代2019年7月6日1 分ねじる ゆるむ すてる骨盤から一つ一つの背骨の骨を積み上げるように・・・・、息をそっと吐きながらねじっていくと。日常ではあまり見たことのない自分の真後ろの景色が見えてきます。同時に、その時はいっぱいいっぱいで夢中になってしていたこと、こだわっていた感情、ガラクタのような思考がスーッと単純になって...
加藤喜代2019年6月7日1 分背骨に重心を 「心配事や、あれやこれやで気持ちが焦ると、体重が前のめりになっていませんか?」6月8日(土)のヨガレッスンでのさとみ先生の言葉。今回の課題は前に行っているからだの重心を背骨にもどすことです。様々なポーズを教えていただきながら、実は私が気になっていたのは、ネットニュースでみた...
加藤喜代2019年5月30日1 分筋肉を感じる 「ぽっぽぽっぽ・・・・・・」ヨガレッスンの最後にさとみ先生からの「今日のからだの動きを一つ一つ思い出して」といういう声かけで5分間のシャバーサナ(仰向けで寝ます)に入ると、指の周りの筋肉が熱を作って温まっているのがわかりました。そう5月25日(土)のヨガは、先生から「チャレ...
加藤喜代2019年5月24日1 分腰を動かす五つの腰椎のうちどれがよく動くかによってその人の性格や行動が違ってくる? 今回(5月18日、土曜日)のヨガは腰椎の話で始まりました。東洋医学では腰椎の2番と3番の間には「命門」「腎兪」「志室」という重要なツボがあります。ちょうどその位置には腎臓があり、腎に宿る精神作用が「意...
加藤喜代2019年5月17日1 分土台をつくる長いゴールデンウィークが明け、時代は令和へと変わった5月11日の土曜日のヨガ。 ジャストタイムで「土台をつくる」という目標がさとみ先生より出されました。基本の土台がしっかりしていればその先の枝葉は自由に伸びることができる。まさに新しい時代の幕開けにふさわしい目標です。呼吸と...
加藤喜代2019年4月30日1 分胸を張って堂々と生きる✨4月27日(土)のヨガは、さとみ先生が持ってきてくれた目標「堂々と生きるために胸を張る=胸郭を開く」ということで始まりました。今回は補助具としてベルトをつかうダウンドッグをしたのですが、この威力がすごい!肩甲骨が開き、呼吸によって脊髄に気が送り込まれ、さらに大腿と下腿からの...
加藤喜代2019年4月16日2 分こころを俯瞰(ふかん)する4月13日土曜日、新年度になって初めてのヨガ教室が普門堂鍼灸院埼玉院で行われました。さとみ先生から「こころは刺激が大好き」というお話。ああでもないこうでもないと様々なことを考えては悩み、悩みがないときには探し出してまで悩むくらい、そのくらい心は刺激が欲しい。確かに人間として...
加藤喜代2019年3月24日1 分5年後、10年後の自分に種🌱をまこう!23日(土)のヨガの目標は「5年、10年先の自分が何か一つでも成長するために、まず今小さくても種をまこう」。1月から土曜日ごとにヨガに参加させてもらい私なりに少しずつ成長してきた実感があります。今回の「開脚の前屈のポーズ」は東洋医学的には頭頂のツボを刺激しリラックスを誘う効...
加藤喜代2019年3月9日1 分50兆個の細胞に春🌸を届ける本日3月9日土曜日、12時半から第8回目のヨガ教室が開催されました。テーマは「50兆個の細胞に春を届ける」普段意識しないような体の隅々まで、ヨガのポーズをとりながら呼吸をすることで意識を巡らせると同時に、、春に湧き出す地球の生命をもとりいれよう!という意味があります。今日の...